Άσκηση πιλάτες & Εγκυμοσύνη

 

Prenatal Pilates / Πιλάτες για εγκύους
Η συγκεκριμένη μέθοδος βασίζεται στην αρχή της πειθαρχίας στην κίνηση και όχι στην σωματική καταπόνηση. Το πιλάτες εστιάζει στην άσκηση μυαλού και σώματος, έτσι ώστε να συνεργάζονται, με στόχο τη συνολική καλή κατάσταση και με σκοπό να χτιστεί ένα υγιές σώμα, ένα υγιές μυαλό και μια υγιής ζωή. Η βασική αρχή της μεθόδου είναι ο έλεγχος και η σταθερότητα του κέντρου του σώματος – η κοιλιακή χώρα. Με την άσκηση θα δυναμώσει όλο το σώμα, θα ενισχυθεί η άμυνά του, οι κινήσεις θα γίνονται φυσικά, χωρίς σπατάλη ενέργειας, με σωστή και αβλαβή στήριξη.
Τα αποτελέσματα που μπορείτε να περιμένετε από ένα ακριβές, ενημερωμένο και καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα περιλαμβάνουν τα εξής:



  • Βελτίωση της δύναμης, της ευελιξίας και της ισορροπίας
  • Τόνωση και χτίσιμο πολύ ισχυρών μυών χωρίς όγκο
  • Δυνατοί βαθιοί κοιλιακοί για να υποστηρίξουν τον κορμό
  • Μείωση του στρες, ανακούφιση της έντασης και αύξηση της ενέργειας μέσα από βαθιές   διατάσεις
  • Αποκατάσταση της σωστής στάσης και ευθυγράμμισης του σώματος
  • Δημιουργία μιας ισχυρότερης, πιο εύκαμπτης σπονδυλικής στήλης
  •  Αύξηση εύρους κίνησης των κλειδώσεων
  • Ενίσχυση της κινητικότητας, της ευκινησίας και της δύναμης
  • Βελτίωση του τρόπου που αισθάνεστε και βλέπετε το σώμα σας

 Οφέλη μετά τον τοκετό

  • Γρηγορότερη επαναφορά στην προ εγκυμοσύνης σωματική κατάσταση
  • Αντιμετώπιση των συναισθηματικών αλλαγών
  • Διατήρηση της ηρεμίας και της αρμονίας που θα μεταφερθεί και στο μωρό


Μην ξεχνάτε ότι τα σημάδια και συμπτώματα που επιβάλλουν την διακοπή της άσκησης είναι:

  • Πόνος ή αιμορραγία
  • ζαλάδα, τάση για λιποθυμία
  • αίσθηση ανεπαρκούς αναπνοής
  • πυρετός, μεγάλη ανύψωση της θερμοκρασίας
  • ακανόνιστη ή υπερβολικά μεγάλη καρδιακή συχνότητα.


·         Καμιά έγκυος δεν επιτρέπεται να συμμετάσχει σε πρόγραμμα άσκησης εάν δεν έχει τη σύμφωνη γνώμη του ιατρού της κι αν ο ιατρός δεν ενημερωθεί αναλυτικά για το πρόγραμμα που θα ακολουθηθεί.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου