Prenatal Pilates / Πιλάτες για εγκύους

Τα αποτελέσματα που μπορείτε να
περιμένετε από ένα ακριβές, ενημερωμένο και καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα
περιλαμβάνουν τα εξής:
- Βελτίωση της δύναμης, της ευελιξίας και της ισορροπίας
- Τόνωση και χτίσιμο πολύ ισχυρών μυών χωρίς όγκο
- Δυνατοί βαθιοί κοιλιακοί για να υποστηρίξουν τον κορμό
- Μείωση του στρες, ανακούφιση της έντασης και αύξηση της ενέργειας μέσα από βαθιές διατάσεις
- Αποκατάσταση της σωστής στάσης και ευθυγράμμισης του σώματος
- Δημιουργία μιας ισχυρότερης, πιο εύκαμπτης σπονδυλικής στήλης
- Αύξηση εύρους κίνησης των κλειδώσεων
- Ενίσχυση της κινητικότητας, της ευκινησίας και της δύναμης
- Βελτίωση του τρόπου που αισθάνεστε και βλέπετε το σώμα σας
Οφέλη μετά τον τοκετό
- Γρηγορότερη επαναφορά στην προ εγκυμοσύνης σωματική κατάσταση
- Αντιμετώπιση των συναισθηματικών αλλαγών
- Διατήρηση της ηρεμίας και της αρμονίας που θα μεταφερθεί και στο μωρό
Μην ξεχνάτε ότι τα σημάδια και συμπτώματα
που επιβάλλουν την διακοπή της άσκησης είναι:
- Πόνος ή αιμορραγία
- ζαλάδα, τάση για λιποθυμία
- αίσθηση ανεπαρκούς αναπνοής
- πυρετός, μεγάλη ανύψωση της θερμοκρασίας
- ακανόνιστη ή υπερβολικά μεγάλη καρδιακή συχνότητα.
·
Καμιά έγκυος δεν επιτρέπεται να
συμμετάσχει σε πρόγραμμα άσκησης εάν δεν έχει τη σύμφωνη γνώμη του ιατρού
της κι αν ο ιατρός δεν ενημερωθεί αναλυτικά για το πρόγραμμα που θα
ακολουθηθεί.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου